trening nog

przy plecach brakuje mc trening nóg bardzo kiepski.

pierwsze co popraw to dodaj trening nóg

Kiedyś(tylko się nie śmiać) jak pierwszy raz zrobiłem trening nóg to miałem zakwasy nawet na dupie. Mięśnie pośladkowe zawsze pracują przyklasycznych przysiadach.

Minęło 5 tygodni testu, metalicznego posmaku w ustach po wypiciu iron pump niema już od tygodnia, być może co innego było jego przyczyną Dzisiaj miał być trening nóg ale że ciepło odpuściłem i wybrałem muscle upy w terenie. Waga trzyma się w granicach 64 dzisiaj 63,8 kg.

Jak wyzej Btw : to gdzie koledzy maja trening NOG ??

Co to za trening nóg? Poj**alo Cię z tymi wspieciami na palce? Dodaj przysiad koniecznie.

[...] dotyrane nogi. Poza tym nogi sarny wyglądają śmiesznie, nawet przy średnio rozbudowanej górze. Świadczy to też o niedojrzałym podejściu do sprawy, może też lenistwie, bo na trening nóg jednak trzeba poświęcić ten dzień w tygodniu. Czasy Marky Marka ubranego w jeansy i spodenki calvina minęły już dawno. To tak według mnie :) btw. czasami ten hejt [...]

3 lata ale z przerwami na maxa amatorsko, powiedzialbym nawet rekreacyjnie, porzadnie od 5miesiecy cwicze,moze masz jakis link o tym jak trening nog wplywa na calosc planu bo szczerze to nie orientuje sie zbytnio. I czy mozna przy planie masowym, w slabszym stopniu nogi cwiczyc zeby az tak nie rosly bo nie chce juz powiekszac ich obwodow?

Trening nóg powoduje produkcje testosteronu który ma duzy wpływ na wzrost mięsni Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-04 16:47:58

staz widze 2 lata. I nic przez te 2 lata sie nie nauczyles?? Nie znasz zasad tego sportu. 0 wiedzy. Zacznijmy od poczatku. po 1 dieta to podstawa po 2 trening nog to podstawa po 3 wyszukiwarka po 4 z tymi suplementami to sobie jaja jakies robisz ??

nie cwocz brzucha w dni trenigu miesni grzbietu, ale moze to tez byc wina ze trening nog jest blisko dnia pleców... ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Nie ma znaczenia czy przed czy po czy tez w trakcie treningu, wypada Ci szot danego dnia to tego dnia robisz.W poślad z własnego doświadczenia wiem ze jak wypada trening nóg i inj to lepiej zrobić po treningu :-D

[...] tygodniu Ci starczy po godzinke biegu z kolei jakbyś biegał prawie co dzień to szybko Ci się to znudzi ... wiem po sobie Nogi dobrze byłoby cwiczyc, a kto powiedział Ci, że trening nóg powiększy Ci uda ? Są różne cwiczenia różne ilości serii i powtórzeń trzeba obczaic 'baze' Pozdrawiam Zmieniony przez - Rocky235 w dniu 2010-09-22 23:27:02 [...]

II miejsce na turnieju w siatkowke :P Dietka byla podobna do sobotniej, natomiast dzisiaj dzien odpoczynku. Trening nog i barkow odpadl z powodu turnieju. Jestem strasznie zmeczony, 5 dni treningow / gry podrzad.

może spróbuj przez kilka tygodni porobić najpierw suwnicę, a potem przysiady i potem stwierdzisz coś odwrotnego, w każdym razie jak każdy trening nóg zaczynasz od przysiadów, to będzie to dobra odmiana

Obecnię ćwiczę HST. Moim zdaniem pomijając trening nóg to tak jakby nie ćwiczyć klatki. Zresztą jak mamy urosnąć to i tak urośniemy To że podczas intensywnego treningu wydziela się intensywnie hormon wzrostu słyszłem bardzo często. Czytałem też że Arnold podczas treningów zawsze miał przy sobie wiaderko

:/ ludzie robie wiecej km na rowerze w tydzien niz wy przez caly rok mysle ze trening nog jeszcze na silowni moze byc niebespieczny dla moich kolan (stawow). czy ktos zajmie sie planem??

Jeśli trening nóg połącze z treningiem barków to plan będzie ok ?

nogi mam zbudowane dosc mocno i wyglada to nie proporcjonalnie względem ciała, dlatego trening nóg w tym przypadku nie ma sensu, są na prawde duze, momentami mam problem przy przymierzaniu spodni bo nie wchodzą na uda.. :) reszta węgle czyli dokładniej ile jeżeli mógłbyś podać ? mój staż treningowy nie jest zbyt długi, duzo czytam, ale wiadomo, [...]

Włącz koniecznie trening nóg! Rób co drugi, co trzeci dzień przerwę. Regeneracja jest tak ważna jak same ćwiczenia.